ile kg

Dzięki za radę z atlasami - potwierdza moje wrażenia. Chyba faktycznie kupię taki rower z pomiarem tętna. Przynajmniej będę wiedział, czy ćwiczę w odpowiednim przedziale HR max. Ile dziennie powinny zająć takie aeroby przy założeniu widocznej redukcji (chociaż 0,5 kg na tydzień)? Czy są jakieś godne polecenia firmy produkujące takie rowery - [...]

kto mugłby mi powiedziec ile glutaminy trzeba ,albo powino się zażywac na dzien -warze 88 kg dorek

Strata siły w okresie roztrenowania to rzecz normalna Nie ma jakiejś ustalonej normy ile spadnie aczkolwiek zdziwiłbym sie gdyby twojemu koledze spadło po 1 m-cu np 30 kg (byłoby to troche "za dużo") Nauka dodatkowo zwiększyła spadek (stres) Siła powinna mu wrócić dość szybko - przy mądrym dobrze rozplanowanym treningu to kwestia 1, 1-5 [...]

Ok po krotkiej nieobecnosci ulozylem plan(tak jak mi radziles,wziolem po jednym cwiczeniu podstawowym z kazdego dzialu treningu domatora,bo cwiczenia w nim zawarte wydaly mi sie jako tako mozliwe do wykonania;). 1)Wyciskanie sztangi sprzed głowy-miesnie naramienne 2)WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ-klatka piersiowa 3)PODCIĄGANIE NA [...]

A jak można ocenić ogólny poziom zawodów? Domyślam się że nie był bardzo wysoki. Ale jak wrażenia, jaka organizacja i publika. Opiscie coś więcej. Ile np. walk trzeba było stoczyć średnio żeby dostać się do finału. A, i jak wyglądały kategorie do 75 i 81 kg bo te mnie w szczegolności interesują. A o nich w ogóle ni piszecie. Kto je wygrał i skąd [...]

czy ważę tak strasznie dużo? 79 kg przy 185 cm, jeżeli tak to ile powinienem schudnąć, i po jakim czasie zaczną pojawiać się jakieś wymierne efekty (chodzi o kondycję i te mięśnie) jeżeli będę ćwiczył pn, śr, pt, sob po 50 min aerobów

[...] silownia mialem ponad dwa lata temu. Z chodzeniem roznie bylo. Zazwyczaj pochodzielm kilka miesiecy i przerwa. Mimo tego i tak udalo mi sie osiagnac pozytywne wyniki. Poprawilem przede wszystkim sile i sylwetke. Minimalnie przybralem na wadze. Obecnie waze 68 kg przy 176 cm wzrostu. Dwa tygodnie temu wrocilem na silownie. Jednak dluzsza przerwa [...]

hmmm dzieki za dobre rzdy ale taki trening wytrzymam czy wystarczy pic 1 dziennie witaminy centrum albo jakies tansze... woda to podstawa.....wiem o tym(tylko nie wiem czy ile ma byc w niej sodu duzo czy mało) chromu nie bede brał bo podobno rakotwórczy..:) nie powininem sie zajechac..takim treningiem mam troche tłuszczu ale umiem swoje [...]

spoko cooler mam do tego kretke hi teca creatine powder , ale panie BARAN 202 , wiec ile razy mam to brać ? waże 62 kg :)możesz mi policzyć ile mam brać :) , i czy uwzględniacie to hmb co napisałem ?

Odżywka domowej roboty : -1 litr mleka 0,5% i 3 banany! -0,5 litra mleka 0,5% jedno jajko 2 banany To są oczywiście koktaile energetyczno białkowe, bardzo dobre do diety, ale normalnej odżywki w domowy sposób nie otrzymasz! Mam też kilka pytań do coolera85 , mianowicie : ,,1.Jeśli chcesz byś szczupły, jedz węglowodany cyklicznie" Co to [...]

hej! mam 13 lat i ile powinienem brac na klate, narazie biore tylko 40 kg????? zesraj sie a nie daj sie ;d;d

[...] silownia mialem ponad dwa lata temu. Z chodzeniem roznie bylo. Zazwyczaj pochodzielm kilka miesiecy i przerwa. Mimo tego i tak udalo mi sie osiagnac pozytywne wyniki. Poprawilem przede wszystkim sile i sylwetke. Minimalnie przybralem na wadze. Obecnie waze 68 kg przy 176 cm wzrostu. Dwa tygodnie temu wrocilem na silownie. Jednak dluzsza przerwa [...]

jeżeli możecie to napiszcie jakie wyniki osiągneliście po cyklu ile cm wam przybyło. A co sądzicie o kreatynie Weidera? bo ultimate 300g mi nie starczy(10g dziennie przez 6 tygodni=420g) :(( Chyba że będę zbierał kasę na 1 kg.(hehe ..czyli gdzieś tak po wakacjach uzbieram :((

[...] spożywamy wyjściowo 30g ww, a w zależności od samopoczucia i energi na treningu mozemy dodać jeszcze ww przed i po treningu lub też zwiększyć ich ogólną ilość, ale nie wiem ile gram tłuszczów i białka spożywać np. przy robieniu masy a ile przy redukcji tk. tł. SPRAWA TYCIA NA DIETACH KETO JEST WCIAZ ROZPATRYWANA - JEDNI TWIERDZA ZE JEST TO [...]

ile w koncu wazysz, bo piszesz, ze masz 70kg, a w profilu 65kg? uzupelnij wymiary w profilu moim zdaniem zacznij od 6g WW/kg, zwroc uwage, zeby to byly WW z niskim IG. Jak oponka zacznie rosnac szybciej niz wszystko inne, obetnij WW, jak nie masz zadowalajacych przyrostow -> zwieksz WW. Lustro i centymetr odpowiedza Ci na pytanie, ile Twoj [...]

[...] jestes ektomorfikiem, nie boj sie WW. Jak za wolno rosniesz, zwieksz nawet do 7+ g/kg, ale uwazaj na oponke, jak rosnie najszybciej ze wszystkich wymiarow, znaczy ze przesadziles, albo sie obijasz na silce:) Twoj organizm sam da Ci odpowiedz, ile potrzebuje na wzrost i regeneracje, a ile odklada w zapasach (sadlo), na forum nikt Ci tego dokladnie [...]

[...] sobie troche odpoczac przez wakacje nabrac sil i troche kaski na jakis suplement. Myslalem o hmb treca- macie jakies doswaiadczenie z tym hmb? waze 74-75 kg i mam pytanko ile dziennie musialbym brac i przez jaki okres czasu? Slyszalem ze przez 3 to min ale czy mozna np. 6 miechow albo dluzej. Chcilabym troche czystej masy nabrac i rzeźby. Czy [...]

Bojka znakomity wynik gratulacje może podzieliłabys się z nami swoimi sposobami na taki znaczny spadek wagi np. co jadłaś a czego unikałaś ile posiłków jadałaś i takie tam twoje wskazówki, wiesz wielu z nas chudnie strasznie wolno albo waga po jakims czasie stoi w miejscu tobie ubylo już sporo kg może masz dla nas jakieś rady jeszcze raz [...]

a w jakim sklepie kupie tą kreatyne o której piszesz z białkiem 1 kg za podobną cene ? bo na sklepie sfd tego nie widziałem aha i jak to jeszcze stosować, ile razy dziennie itd a trenowałem rok, potem pół roku przerwy a teraz miesiąc, idą wakacje więc własnie trzeba by coś zrobic :)

[...] skromnym tutaj) nie wplywa ono korzystnie na utrwalanie nawyku wstawania z tego siadu do samej gory.... ale moze to tylko mi sie tak wydaje – tez je kiedys robilem, bylo niezle. b) Przysiad, a reczej wstawanie z „martwego punktu” – sztanga umieszczona nisko na stojakach na wysokosci na jakiej wlasnie [...]